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补钙须适量!代怀孕最后一个月还过度补钙,可
来源:http://www.daiyunxm.cn  时间:2019-08-12
摘要:文|福林妈咪 琳琳还有一个月预产期就到了,去医院做检查的时候,想到家里钙片没有了,就让医生开一盒钙片,结果医生一下子给琳琳开了4盒。 琳琳特别惊讶的问医生,还有一个月我

  文|福林妈咪

  琳琳还有一个月预产期就到了,去医院做检查的时候,想到家里钙片没有了,就让医生开一盒钙片,结果医生一下子给琳琳开了4盒。

  琳琳特别惊讶的问医生,还有一个月我就要生了,我吃不了这么多啊,开一盒就够了。

  医生说,放心吃吧,生孩子之前能吃完。

  回去之后,琳琳吃钙片的时候都觉得不放心。

  她之前听生过娃的闺蜜说,代怀孕到最后一个月就不需要吃钙片了,不然顺产会有风险的。

  但是钙质确实是胎儿骨骼发育很需要的物质,这钙片,自己到底要不要吃呢?

补钙须适量!代怀孕最后一个月还过度补钙,可

  我们都知道,从代怀孕开始,孕妈就要需要格外注意补钙了。

  胚胎各组织、器官的生长都离不开钙,而这些包括钙在内的这些物质,都是从孕妈体内摄取的,孕妈营养的摄入,对胎儿生长至关重要。

  在代怀孕初期,胎儿所需的钙没有那么多,这时候孕妈每天要800毫克的钙,可以通过吃钙片来补充,也可以通过食物补充。(后面说一下什么食物补钙)

  在代怀孕中期,是胎儿脊椎、骨骼快速生长时期,孕妈每天需要摄入1200—1500毫克的钙。这个期间期间,需要孕妈补充大量的钙,以满足胎儿需要。

  在代怀孕晚期,胎儿所需要的钙开始减少,孕妈也可以适当减少钙的摄入。

  在代怀孕期间,如果有明显的缺钙症状,孕妈一定要增加钙的摄入。

  孕妈缺钙会有那些表现呢?

  1、小腿抽筋:缺钙的时候,孕妈体内的钙和磷浓度不平衡,会使肌肉兴奋,从而导致孕妈小腿抽筋。

  2、牙齿松动:当孕妈没有摄入足够的钙时,胎儿会从孕妈的骨骼中吸收钙,导致孕妈出现缺钙症状,牙槽骨疏松软化,牙齿松动。

  3、关节、盆骨疼痛

  4、妊娠期高血压:缺钙并不会导致妊娠期高血压,但是有研究表明钙的补充能够降低妊娠期高血压产生的几率。

  孕妈在代怀孕期间补钙的时候,也要记得补充一些维生素D。维生素D有助于孕妈体内钙和磷的吸收、代谢,可以让孕妈在吃钙片或食补的时候,效果更好。

  那么钙的作用这么大,好处这么多,孕妈在最后一个月到底需不需要补钙呢?

  在代怀孕最后一个月,胎儿对钙的需求明显减少,大致上每天需要补充350毫克左右的钙,孕妈在钙的摄入上也不宜太多。如果孕妈缺钙,可以继续补充少量钙片,如果正常,则可以停止食用钙片,从日常的食物中补充需要的钙片。

  像琳琳这样,医生在孕晚期开钙片,可能是因为琳琳在日常中补钙不够充分,需要多补一些。不过孕妈在孕晚期吃钙片还是要“节制”一些。

  在最后一个月如果补钙过甚,可能会导致这些麻烦:

  1、胎儿颅缝过早闭合、骨头过硬,可能会导致难产。

  2、胎盘钙化,使胎盘输送营养的功能下降。

补钙须适量!代怀孕最后一个月还过度补钙,可

  3、钙过多,会影响其他微量元素的摄入,特别是铁的摄入。

  所以,在代怀孕期间,并不是钙的摄入越高越好,不管是钙还是其他微量元素,都要适当的才好。

  在代怀孕期间,需要补充大量钙的时候,吃什么食物能够补充钙呢?

  1、奶制品,纯牛奶、酸奶、奶酪、炼乳。

  2、豆制品,包括蚕豆、黄豆、豆干、豆腐等。

  3、海产品,虾皮、虾米、河蟹、泥鳅、鱼等。

  4、坚果类,巴旦木、板栗、腰果等。

  5、蔬菜,银耳、木耳、小白菜、金针菇、荠菜。

  在代怀孕期间,营养均衡是很重要的。不能一味的补充一种微量元素,补过度反而对其他物质的吸收没有好处。孕妈在检查时可以讯问医生自己身体是否缺钙,由此来制定每天钙吸收的量。