文|福林妈咪

　　琳琳还有一个月预产期就到了，去医院做检查的时候，想到家里钙片没有了，就让医生开一盒钙片，结果医生一下子给琳琳开了4盒。

　　琳琳特别惊讶的问医生，还有一个月我就要生了，我吃不了这么多啊，开一盒就够了。

　　医生说，放心吃吧，生孩子之前能吃完。

　　回去之后，琳琳吃钙片的时候都觉得不放心。

　　她之前听生过娃的闺蜜说，代怀孕到最后一个月就不需要吃钙片了，不然顺产会有风险的。

　　但是钙质确实是胎儿骨骼发育很需要的物质，这钙片，自己到底要不要吃呢？

　　我们都知道，从代怀孕开始，孕妈就要需要格外注意补钙了。

　　胚胎各组织、器官的生长都离不开钙，而这些包括钙在内的这些物质，都是从孕妈体内摄取的，孕妈营养的摄入，对胎儿生长至关重要。

　　在代怀孕初期，胎儿所需的钙没有那么多，这时候孕妈每天要800毫克的钙，可以通过吃钙片来补充，也可以通过食物补充。（后面说一下什么食物补钙）

　　在代怀孕中期，是胎儿脊椎、骨骼快速生长时期，孕妈每天需要摄入1200—1500毫克的钙。这个期间期间，需要孕妈补充大量的钙，以满足胎儿需要。

　　在代怀孕晚期，胎儿所需要的钙开始减少，孕妈也可以适当减少钙的摄入。

　　在代怀孕期间，如果有明显的缺钙症状，孕妈一定要增加钙的摄入。

　　孕妈缺钙会有那些表现呢？

　　1、小腿抽筋：缺钙的时候，孕妈体内的钙和磷浓度不平衡，会使肌肉兴奋，从而导致孕妈小腿抽筋。

　　2、牙齿松动：当孕妈没有摄入足够的钙时，胎儿会从孕妈的骨骼中吸收钙，导致孕妈出现缺钙症状，牙槽骨疏松软化，牙齿松动。

　　3、关节、盆骨疼痛

　　4、妊娠期高血压：缺钙并不会导致妊娠期高血压，但是有研究表明钙的补充能够降低妊娠期高血压产生的几率。

　　孕妈在代怀孕期间补钙的时候，也要记得补充一些维生素D。维生素D有助于孕妈体内钙和磷的吸收、代谢，可以让孕妈在吃钙片或食补的时候，效果更好。

　　那么钙的作用这么大，好处这么多，孕妈在最后一个月到底需不需要补钙呢？

　　在代怀孕最后一个月，胎儿对钙的需求明显减少，大致上每天需要补充350毫克左右的钙，孕妈在钙的摄入上也不宜太多。如果孕妈缺钙，可以继续补充少量钙片，如果正常，则可以停止食用钙片，从日常的食物中补充需要的钙片。

　　像琳琳这样，医生在孕晚期开钙片，可能是因为琳琳在日常中补钙不够充分，需要多补一些。不过孕妈在孕晚期吃钙片还是要“节制”一些。

　　在最后一个月如果补钙过甚，可能会导致这些麻烦:

　　1、胎儿颅缝过早闭合、骨头过硬，可能会导致难产。

　　2、胎盘钙化，使胎盘输送营养的功能下降。

　　3、钙过多，会影响其他微量元素的摄入，特别是铁的摄入。

　　所以，在代怀孕期间，并不是钙的摄入越高越好，不管是钙还是其他微量元素，都要适当的才好。

　　在代怀孕期间，需要补充大量钙的时候，吃什么食物能够补充钙呢？

　　1、奶制品，纯牛奶、酸奶、奶酪、炼乳。

　　2、豆制品，包括蚕豆、黄豆、豆干、豆腐等。

　　3、海产品，虾皮、虾米、河蟹、泥鳅、鱼等。

　　4、坚果类，巴旦木、板栗、腰果等。

　　5、蔬菜，银耳、木耳、小白菜、金针菇、荠菜。

　　在代怀孕期间，营养均衡是很重要的。不能一味的补充一种微量元素，补过度反而对其他物质的吸收没有好处。孕妈在检查时可以讯问医生自己身体是否缺钙，由此来制定每天钙吸收的量。