女人这一生中，都会有月经这个生理现象，而且它也是很重要的。月经不仅可以作为女人怀孕的第一信号，而且通过观察月经还能尽早的发现一些疾病，同时月经还能促进造血功能，避免铁元素过多后对身体造成的伤害。月经也并不是跟随女人这一生的，一般女人到45岁后，就开始进入绝经期了。绝经后的女人，如果不注重保养，那么人便会加速衰老，尤其是卵巢功能衰退后，女人的美丽和健康都会大大折扣。因此，女人也一定要注意好绝经后的保养。那么具体该如何保养呢？下面我就给大家具体介绍下。

　　

　　多吃下面这3物1、豆类及豆制品

　　女人绝经了，卵巢的功能就会衰退，体内的雌激素分泌也会减少。这是就需要补充一些富含雌激素的食物了，而豆类及豆制品中所含的大豆异黄酮，类似于女人体内的雌激素的作用，也被称为植物雌激素。绝经的女人，不妨经常食用一些豆类及豆制品，可以补充体内的雌激素，起到养护卵巢的作用。比如每天早晨可以喝一碗豆浆，坚持一段时间，效果就会很好。

　　2、蜂王浆

　　蜂王浆是一种传统的滋补佳品了，也是含有一定量的雌激素，对于女人的卵巢有很好的保养作用。绝经后的女人进入更年期，会出现一系列更年期症状，这时每天适量吃一些蜂王浆，便可以改善这些症状，还有助于美容护肤，让你更显年轻态。

　　

　　3、葛根粉

　　葛根粉就是豆科植物野葛根块磨成的粉，其营养丰富，具有良好的养生保健功效，尤其对于女人的好处也很多。女人经常食用葛根粉，可以润肠通便，排毒养颜，平衡体内的雌激素水平，起到养护卵巢，祛斑除痘，调理月经等作用。

　　做好这5点1、合理饮食

　　饮食上可适度吃一些富含蛋白质以及钙、磷高的食物，比如牛奶，鱼、虾、海带、绿色蔬果等，戒烟酒，少喝浓咖啡，少吃重口味，盐分高的食物，以免加速骨骼里的钙流失。

　　

　　2、一定要注意保养卵巢

　　女人绝经后，卵巢衰退会加速，只有保养好卵巢，女人才能更显年轻态，因此除了多吃大豆及豆制品，还可以多吃些五谷杂粮等有益保养卵巢的食物，避免卵巢过快的衰退。这里分享一本有关保养卵巢的书，女人们不妨多看看哦。

　　3、经常运动

　　生命在于运动，尤其是绝经后的女人，更应该经常适度的进行运动，锻炼身体，这样对身心健康都有很大的帮助，而且户外阳光照射，也助于身体对钙的吸收和利用，从而能起到预防骨质疏松的作用。

　　

　　4、控制好体重

　　女人绝经后，身体内的雌激素分泌减少，内分泌失调，能量代谢也会发生异常，因此，也很容易长胖。肥胖对于绝经后的女人，在健康方面更是有很多不利的影响。比如引发心血管疾病，糖尿病，加重骨质疏松病情等。因此，女人们绝经后，尽量要把体重控制到标准体重之内。

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