有很多孕妈觉得自己代怀孕了，就不能运动了。这种想法还是错误的。代孕期是可以运动的，还建议小幅度的运动。那么，代孕妇可以做哪些运动呢？

　　一、代怀孕初期可以做的运动有哪些

　　1、散步。散步是最安全、最适合代孕妇的一种运动。在整个代孕期都可以坚持散步，每天晚上吃完饭后，就和家人一起下楼散步，既能锻炼身体，又能放松心情；可以在散步的过程中和家人交流感情，避免产前抑郁；还可以在散步的时候和小宝宝说话进行简单的胎教。

　　2、瑜伽。做瑜伽是针对那些之前就一直坚持做瑜伽的人，那么在代怀孕后，还可以接着做瑜伽的，但不要做那些高难度的动作了，一些简单、适合代孕妇的动作即可，可以帮助代孕妇平心静气、放松心态。要是以前没做过瑜伽，那么就没必要在代怀孕后专门去学瑜伽，因为你的身体都没有舒展开，代怀孕期间贸然学习伸展、拉伸之类的动作，极容易流产。

　　3、有氧操。代孕妇有氧操也是很适合的运动，经常锻炼可以给肚子里的宝宝更多的氧气，对宝宝的生长发育很有帮助。也能锻炼代孕妇的身体，让她充满力量，在生产的时候起到很大的作用。

　　二、代怀孕初期运动注意事项有哪些

　　1、代怀孕前3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。代孕准妈妈应尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。

　　2、运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己。

　　3、运动时应该穿着宽松的服装和合脚的平底鞋，如果下水游泳，应穿专门为代孕妇设计的游泳衣。

　　孕妈们在代怀孕期间可以多做一点有氧运动或者瑜伽。这样有利于宝宝的发育。对于代怀孕期间，一定不要做一些剧烈的运动，主要看自己的身体状况，如果自己的身体状况是允许的，那么代孕妇就可以多做一些运动，如果自己身体虚弱，可以减少运动量，但是必要的晒太阳还是要有的，代孕妇晒太阳有利于补钙，可以促进胎儿生长。