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老了怕痴呆不妨学会远离3种饮食习惯,常吃两种
来源:http://www.daiyunxm.cn  时间:2019-05-05
摘要:老了怕痴呆?不妨学会远离3种饮食习惯,常吃两种物质大脑是我们的中心指挥场所,他的健康和我们息息相关,很多时候大脑问题都是饮食所导致的。在日常生活中很多不良的饮食习惯

  老了怕痴呆?不妨学会远离3种饮食习惯,常吃两种物质

  大脑是我们的中心指挥场所,他的健康和我们息息相关,很多时候大脑问题都是饮食所导致的。在日常生活中很多不良的饮食习惯都会加快我们的大脑衰退速度,让我们的反应、行为越来越迟钝。

  

  三种饮食习惯让你变得越来越笨

老了怕痴呆不妨学会远离3种饮食习惯,常吃两种

  一、不吃主食

  对于糖分的需求我们的大脑是非常迫切的,因为他和我们的其他器官不一样具有储备糖分的能力,他完全只有靠我们血液随时随地及时的糖分来进行运转。在我们的面、大米等主食,里面含有大量的碳水化合物,将其转化为葡糖糖从而供给大脑,当我们长期不吃主食的时候,大脑神经元就会处于缺糖当中,从而减少活动量让我们的大脑变得迟钝。建议每天主食的摄入量至少在4两,活动量大一点的可以适当增加分量。

老了怕痴呆不妨学会远离3种饮食习惯,常吃两种

  

  二、吃重金属食物

  健康专家明确指出,长期摄入铝、铅等重金属物质会导致我们出现认知障碍,影响到我们的大脑健康。根据健康要求标准来看,把一周作为一个周期的话,每公斤体重所摄入的重金属不能超过1毫克,但是在生活当中很多的食物为了改善原因有的口感和味道,会添加大量的添加剂,而这些物质里面就含有重金属。

  比如我们经常吃的油条、粉丝等食物,就是重金属超标的危险物质,里面经常会添加一下明矾、铝等物质进去。对于油条建议大家1-2周吃一次就好了,粉丝一定要用开水泡过之后再进行烹饪,这样就可以减少里面的重金属含量。

  

  三、吃高胆固醇物质

  有研究显示胆固醇偏高的人更加容易患上老年痴呆,至少比正常人高出了3倍以上。加上我们的在上年纪之后,人体对于胆固醇的吸收和分解能力会减弱,如果在继续摄入高胆固醇物质的话,会导致高胆固醇疾病的出现,从而诱发老年痴呆问题。

  手指保健操,让你脑不老

  伸出我们双手,将左手握成一个拳头,然后伸出我们的大拇指,然后将我们的右手也握拳,但是当拇指包含在我们的手心;随后就不断地将左右双手动作重复,就每次坚持做5组,就可以有效的调节我们左右大脑的协调功能,预防痴呆症的出现。

  

  医生建议:预防痴呆,少不了两大食物

  1、叶酸

  根据美国健康机构反馈的一组数据显示,血液中叶酸含量充足的人大脑功能会更好,对事物的认知能力也会增加,患上老年痴呆的机率也会随之减少很多。

  日常生活中常见的叶酸含量的食物,主要有花菜、油菜、菠菜等等,因为叶酸在食物中的非常不稳定,所以最好还是即买即吃,不要存放太长时间,尽量采用最简单的烹饪方式。

  2、胆碱

  胆碱的来源主要是卵磷脂,而我们的鸡蛋中就含有充足的卵磷脂,所以建议大家一天可以食用一个鸡蛋。只要拥有足量的胆碱,我们大脑就有充足的能量来进行活动,自然也就不容易出现老年痴呆。

  建议:到了五十岁之后,是容易患上老年痴呆的高发期。学会拒绝三大饮食规律,千万不要不吃主食,重金属食物千万别吃,高胆固醇食物少吃,多吃含有胆碱和叶酸的食物,还有就是对于老年人来说还是适当的参加体力运动比较好,这样才能形成劳逸结合的状态,从而防止痴呆的出现。